強(qiáng)迫癥

　　據(jù)專家介紹，強(qiáng)迫癥是一種以強(qiáng)迫觀念或強(qiáng)迫動(dòng)作為基本特征的神經(jīng)癥性障礙?；颊叱１憩F(xiàn)為不停地洗手、點(diǎn)數(shù)，還有的患者則會(huì)毫無(wú)原因地重復(fù)相同的話語(yǔ)，或覺(jué)得自己穿衣、清洗、吃飯、走路時(shí)一定要遵循某種特殊的順序，或反復(fù)做諸如檢查門(mén)窗、開(kāi)關(guān)、煤氣、錢物、文件、表格、信件等事情，或?qū)ψ约鹤龅拇蠖鄶?shù)事情產(chǎn)生懷疑，等等?；颊呱钪獜?qiáng)迫癥狀的不合理，卻自己無(wú)法控制或擺脫，因而感到焦慮、痛苦、抑郁，甚至出現(xiàn)自傷或自殘，使患者的社會(huì)功能受到一定程度損害。

　　有強(qiáng)迫行為不代表就是強(qiáng)迫癥，強(qiáng)迫癥狀反復(fù)出現(xiàn)欲罷不能才是病。

　　很多人身上其實(shí)都有強(qiáng)迫癥狀。如果強(qiáng)迫觀念或行為在一些人身上偶爾出現(xiàn)，并沒(méi)有引起心理沖突或焦慮，仍屬于正常范疇；如果某些人有了強(qiáng)迫觀念或行為，雖然程度不重，但發(fā)生頻率較高，已成為性格特征，又得不到及時(shí)的心理指導(dǎo)，日后容易發(fā)展成強(qiáng)迫癥；只有當(dāng)一個(gè)人的強(qiáng)迫觀念或行為，或兩者都有反復(fù)出現(xiàn)，至少連續(xù)3個(gè)月，且強(qiáng)迫癥狀源于患者內(nèi)心，非外界強(qiáng)加，使患者感到痛苦又不能抵抗時(shí)，才可診斷為患有強(qiáng)迫癥。

　　強(qiáng)迫癥狀可表現(xiàn)為強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫意向和強(qiáng)迫行為。

　　強(qiáng)迫觀念

　　強(qiáng)迫觀念是指反復(fù)思考毫無(wú)實(shí)際意義或雖有意義但可以解決的問(wèn)題，例如“人為什么要結(jié)婚”、“死會(huì)如何”等，或者不必要地反復(fù)懷疑自己所做過(guò)的事情，例如鎖門(mén)后懷疑是否把門(mén)鎖牢了等，雖經(jīng)檢查仍不能放心等。

　　強(qiáng)迫意向

　　強(qiáng)迫意向是一種違反自己意愿、有可能造成嚴(yán)重后果的、即將會(huì)行動(dòng)起來(lái)的強(qiáng)有力內(nèi)在沖動(dòng)，例如殺人、破壞東西、侵犯陌生少女等，但病人絕不會(huì)真正付諸行動(dòng)，只是自己不能控制這些意向的出現(xiàn)。

　　強(qiáng)迫行為

　　強(qiáng)迫行為是某些強(qiáng)迫觀念在行為上的表現(xiàn)，反復(fù)出現(xiàn)刻板行為或儀式性動(dòng)作，是為了減輕強(qiáng)迫思維時(shí)內(nèi)心痛苦的結(jié)果。例如反復(fù)數(shù)數(shù)，嘴里不停嘀咕，沿街走路總要走上街沿，進(jìn)屋前先在門(mén)前立正再邁步進(jìn)入，反復(fù)用肥皂洗手，強(qiáng)迫檢查煤氣等行為。

　　強(qiáng)迫癥可導(dǎo)致生活質(zhì)量降低和職業(yè)、社會(huì)功能的損害，包括花費(fèi)在強(qiáng)迫思維和行為上的時(shí)間、對(duì)引發(fā)強(qiáng)迫思維和行為的相關(guān)情境的回避。此外，強(qiáng)迫癥也可對(duì)生命造成危害，據(jù)統(tǒng)計(jì)，高達(dá)1/4的患者報(bào)告有自殺企圖，如果并發(fā)重性抑郁障礙，自殺風(fēng)險(xiǎn)會(huì)進(jìn)一步增加。

　　面對(duì)強(qiáng)迫癥，

　　我們應(yīng)該如何自我治療呢？

　　正確認(rèn)識(shí)

　　強(qiáng)迫癥，從嚴(yán)格意義上來(lái)講，并不能算是身體上的病，只能歸屬于精神類疾病。但，一旦有人覺(jué)得自己得了強(qiáng)迫癥，會(huì)感覺(jué)自己就是一個(gè)病人，從而做某些事或者是說(shuō)某些話的時(shí)候，會(huì)有自卑感。實(shí)際上，患了強(qiáng)迫癥的人，一定要弄清楚，你和別人沒(méi)有什么不同，所以，你有能力做好你份內(nèi)的事，講好你該講的話。

　　改善心情

　　如果覺(jué)得自己有了這種癥狀的話，千萬(wàn)不要?dú)怵H，一定要告訴自己，改善一下心情。讓自己的生活依然如舊。強(qiáng)迫癥不是什么可怕的事，而且不會(huì)造成很嚴(yán)重的傷害。所以，保持良好的心情，多轉(zhuǎn)移自己的情緒，就可以克制和克服。

　　不做完美主義者

　　世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，對(duì)自己來(lái)說(shuō)就是最好的。應(yīng)承認(rèn)和接受自己有犯錯(cuò)誤的可能，對(duì)生活、對(duì)學(xué)習(xí)也不應(yīng)太苛刻，追求極端完美只能適得其反。

　　要對(duì)個(gè)性進(jìn)行重新塑造

　　改變自己的不良人格結(jié)構(gòu)，樹(shù)立起自信，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，形成積極、樂(lè)觀、無(wú)畏、果敢的思維方式，而絕不是一心一意地企圖立刻消除癥狀?！皫еY狀，順其自然”，這是森田治療的核心。強(qiáng)迫癥狀要完全消失比較困難，患者和家屬要接受強(qiáng)迫癥狀，帶著癥狀去生活學(xué)習(xí)，順其自然，為所當(dāng)為，接納強(qiáng)迫癥狀。焦慮嚴(yán)重時(shí)不要對(duì)抗強(qiáng)迫癥狀，可以去反復(fù)重復(fù)想或者做，一旦焦慮緩解，建議及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，強(qiáng)迫癥狀會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。

　　最后，給對(duì)抗強(qiáng)迫性檢查的朋友一個(gè)秘訣：假如你的困難是檢查門(mén)鎖，請(qǐng)?jiān)囍鴮Ｐ?、全心全意鎖門(mén)。察覺(jué)內(nèi)心興起的鎖門(mén)的沖動(dòng)，然后仔細(xì)、緩慢的鎖門(mén)，讓這個(gè)動(dòng)作深深的記在心中，例如：“這個(gè)門(mén)現(xiàn)在已經(jīng)鎖上了，我看見(jiàn)門(mén)已經(jīng)鎖上了！”你得到一個(gè)深刻的印象就是門(mén)已經(jīng)鎖上了，所以當(dāng)強(qiáng)迫性沖動(dòng)要你去檢查門(mén)鎖時(shí)，你可以馬上“再確認(rèn)”也就是：那是強(qiáng)迫性想法，那是強(qiáng)迫癥！你可以“再歸因”也就是：那不是我，那只是我的腦部在作怪！你可以轉(zhuǎn)移注意力做其它的事情，并且心中確認(rèn)自己已經(jīng)小心地鎖上門(mén)了。